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青少年身心健康有了量化建议:小学生每天需睡10小时

2020-06-21 教育资讯
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青少年玩电子产品单次不宜超15分钟

国家卫健委发布青少年健康教育中心信息,近视等9项问题被归入;我国将发布网络成瘾医治标准

昨日,国家卫生健康委员会例行新闻发布会上,《中国青少年健康教育中心信息及释义(2018版)》正式发布。近视、超重、吸烟,以及郁闷等心思问题和网络成瘾等9项损害青少年健康的主要问题被归入。

专家指出,全球范围内青少年依靠网络现象遍及,中国青少年过度依靠网络发病率近10%。

据专家泄漏,我国正拟定网络成瘾医治标准,很快将正式发布。

文件对青少年身心健康给出量化建议

中国健康教育中心主任李长宁表明,此次中心信息编写针对现在青少年健康教育面对的中心问题和要害范畴。

记者注意到,《中心信息及释义》共触及9方面内容,如养成健康文明的生活方式、合理用眼、经过合理膳食和科学运动坚持健康体重、活跃应对青少年心思问题和网络成瘾问题等。

针对这些问题,文件给出了不少详细的量化建议。

文件还建议,青少年应确保足够睡觉,一般来讲,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。

将以此为根据编写健康科普资料

《中心信息及释义》的科学性怎么确保?据李长宁介绍,中心信息的编写参阅了世界卫生组织、联合国儿童基金会、联合国人口基金会等世界组织的相关陈述和相关科技文献,以及中国历年统计数据和国家卫健委、教育部等部分发布的青少年健康科普信息。

在此基础上,经健康教育、临床医学、公共卫生、养分心思急救、教育、运动等多领域专家研讨研讨,以及青少年预试验等过程后,才终究确认。

下一步,国家卫健委将持续完善中心信息与释义,并以此为根据,编写健康科普资料、展开健康教育活动。

“小眼镜”问题遍及

建议:读写接连用眼不宜超40分钟,每天接触自然光时间应超1小时

关于青少年遍及面对的“小眼镜”问题,《中心信息及释义》指出不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的主要因素。而在呈现近视痕迹后,不戴近视眼镜或成心纠正不足会加速近视的开展。

超重、肥壮者增多

建议:日常生活中做到饮食多样,少盐、少油、少糖;进行科学运动

另一个不容忽视的问题是,我国青少年超重、肥壮发生率在显着上升。

中国疾病防备操控中心养分与健康所所长丁钢强征引一组数据阐明,2010-2012年中国居民养分与健康状况检测显现,我国6-17岁儿童青少年超重率是9.6%,肥壮率是6.4%,两个加起来有16%。男生高于女生,城市高于乡村,与几十年前比较超重率上升显着。

他提示,超重、肥壮不仅损害青少年正常生长发育,对其心思、行为、认知和智力发生不良的影响,乃至形成儿童血压、血糖、血脂的升高,影响中小学生身体素质和健康的生长。

并且,假如青少年时期的超重、肥壮延续到成年期,将增加高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和代谢综合征等缓慢疾病的患病危险。

为此,国务院办公厅在2017年公布的《国民养分方案(2017-2030年)》中,将操控学生肥壮率作为主要方针之一。

一起,科学运动坚持健康体重,防备超重、肥壮的发生。

心思疾病发病率上升

建议:以达观活跃的心态对待困难;做心思教导,取得专业帮助

青少年心思健康问题相同值得警觉。

“全世界青少年心思疾病发病率在20%左右,我国相对较低但也在逐年上升。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出,青少年时期心思状况不稳定,发育没有老练,认知结构不完善,生理老练和心思开展不完全同步,与社会、家庭有一些抵触、背叛,或依靠爸爸妈妈,学习中的成就感、挫折感替换呈现,使青少年简单发生心思和行为方面问题。

对此,《中心信息及释义》建议青少年要正确认识心思问题,学会活跃暗示,以达观活跃的心态对待困难,或待人以诚地说出自己的实在感触,以及对方带给自己的损伤等,使自己放下思想包袱,开释不良情绪。还可向亲人、朋友、教师寻求帮助,或自动去做心思教导,取得专业的支撑与帮助。

陆林表明,据统计,全世界范围内青少年过度依靠网络发病率6%,中国挨近10%。网络成瘾仅仅一个现象,许多孩子依靠网络的背面,还触及家庭关系、学业问题等。

因而,现在医疗机构对青少年网络成瘾的医治主要按照焦虑、郁闷等心思问题的医治标准。“一般来讲,假如这些问题得到改进,过度依靠网络的问题也可缓解。”陆林泄漏,我国尚无过度依靠网络的医治标准,但正在拟定,现在已通过专家评论,将很快正式发布。

他建议,青少年要正确知道网络、知道自我,立久远志趣,把注意力放在学习上。呈现沉浸网络想法时,要自我鼓舞、加强决心,或寻求帮助,意识到网络成瘾的损害。

此外,还能够参与社团,参与感兴趣的活动,加强正常的人际交往,这些都有助于削减对网络的依靠。(记者 许雯)

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